益生菌是指一类具有益生作用的微生物，能够生长在人体内，对人体有益。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌在人体内具有多种作用，如调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养物质吸收等。

益生菌的好处

1. 调节肠道菌群益生菌可以调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，防止有害菌滋生，减少肠道疾病的发生。

2. 增强免疫力益生菌可以增强人体免疫力，抵抗病毒、细菌等病原体的侵袭，降低感染的风险。

3. 促进营养物质吸收益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素、蛋白质等，促进营养物质吸收，提高人体营养水平。