益生菌是一类对人体有益的微生物，它们能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强免疫力，改善肠道健康等。在日常生活中，益生菌可以通过口服药品、食品、保健品等多种途径摄入。下面将详细介绍益生菌的作用及使用方法。

1. 益生菌的作用

益生菌能够维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而改善肠道健康。此外，益生菌还能够增强免疫力，促进营养吸收，降低胆固醇，缓解便秘等。

2. 益生菌的使用方法

（1）口服药品口服益生菌药品是常见的摄入途径。一般来说，成人每日剂量为10亿~100亿个活菌，儿童则根据年龄和体重酌情减量。