益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助人体消化、吸收营养物质，调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。而便秘则是指肠道排便困难或排便次数减少，是肠道功能失调的一种表现。那么，哪种益生菌可以改善便秘呢？我们可以从以下几个方面进行选择。

一、双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中常见的益生菌之一，能够调节肠道菌群平衡，增强肠道黏膜屏障功能，提高肠道免疫力。研究表明，双歧杆菌可以改善便秘症状，增加排便次数，缩短排便时间。双歧杆菌还有助于改善腹泻、减轻过敏反应等。

二、嗜酸乳杆菌