益生菌是一种有益的细菌，可以帮助人体维持健康，增强免疫力，促进肠道健康等。益生菌的作用和优点非常多，下面我们来了解一下。

1. 帮助消化和吸收营养物质

益生菌可以帮助人体消化和吸收营养物质，特别是对于乳糖不耐受的人群来说，益生菌可以帮助消化乳糖，减少肠胃不适。

2. 促进肠道健康

益生菌可以促进肠道健康，维护肠道内菌群平衡，减少有害细菌的生长，预防肠道疾病，如肠胃炎、便秘等。

3. 增强免疫力

益生菌可以增强人体免疫力，提高身体抵抗力，预防感染疾病，如感冒、流感等。