益生菌的作用

益生菌是一类有益微生物，它们可以帮助我们维护肠道菌群平衡，提高免疫力，预防疾病。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。

1.空腹服用益生菌的好处

空腹是指饭后2小时以上。空腹服用益生菌可以避免食物与益生菌混合，空腹服用益生菌可以加速益生菌的吸收，提高益生菌的利用率。

2.餐前服用益生菌的好处

餐前服用益生菌可以促进胃液分泌，增加胃液的酸度，有利于益生菌的生长和繁殖。此外，餐前服用益生菌可以减少胃酸对益生菌的破坏，提高益生菌的存活率。