随着人们对健康意识的提高，益生菌在日常生活中的应用越来越广泛。益生菌是指对人体有益的活性微生物，能够在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，对人体健康有很多好处。本文将介绍大人吃益生菌的好处，以及益生菌的功效和作用。

一、提高免疫力

益生菌可以提高人体免疫力，预防和治疗感染性疾病。益生菌可以促进肠道黏膜屏障的形成和维护，增加肠道黏膜上皮细胞数量，增强黏膜屏障的抵抗力，从而预防病菌的入侵。

二、改善肠道微生态平衡

人体内有很多种微生物，其中大部分居住在肠道中。肠道微生态平衡的失调会导致多种疾病的发生，如肠炎、便秘、腹泻等。益生菌可以调节肠道微生态平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道健康。