益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够帮助人体消化、吸收、抵抗病菌等。本文将介绍益生菌的作用和功效，以及使用益生菌时需要注意的禁忌。

一、益生菌的作用和功效

1.调节肠道菌群益生菌能够调节肠道菌群，促进肠道健康，增强人体免疫力。

2.促进食物消化益生菌能够分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进食物消化。

3.防治腹泻益生菌能够抑制有害菌的生长，增加肠道黏膜屏障功能，预防和治疗腹泻。

4.缓解便秘益生菌能够增加肠道蠕动，促进肠道蠕动，缓解便秘。