益生菌的作用

益生菌对人体有很多好处，其中重要的是改善肠道菌群，促进肠道健康，提高免疫力。益生菌还可以帮助消化，减轻便秘和腹泻的症状，缓解过敏反应，降低胆固醇和血糖水平。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食或补充剂来摄入。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、酪乳、豆浆、酸菜、泡菜、酱油等。而益生菌补充剂则是以益生菌为主要成分的产品，可以通过口服、注射或外用的方式来补充。

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