益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以在人体内生存，并对人体产生益处。益生菌的来源很多，其中主要的来源是人体内部和食物中。

二、人体内部的益生菌

人体内部的益生菌主要分布在肠道内，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。这些菌群可以通过人体内部的自然生态平衡来产生。当人体内部的环境发生变化，比如因为食物、药物或疾病等因素，就会影响到肠道内的菌群平衡，导致益生菌数量减少，从而影响人体的健康。因此，保持肠道内菌群平衡非常重要，可以通过摄入益生菌来维持菌群平衡。