本文主要涉及益生菌的正确服用方法与时间，以及益生菌的作用和适用人群。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进营养吸收等。

益生菌有哪些作用？

益生菌可以帮助改善肠道菌群失衡引起的腹泻、便秘、胃肠道不适等问题；调节肠道免疫力，预防肠道炎症和肠道肿瘤等疾病；促进营养吸收，增强人体免疫力。

益生菌适用于哪些人群？

益生菌适用于肠胃不适、易患感染的人群、免疫力低下的人群、长期服用抗生素的人群等。