益生菌是一种好菌，它们能够帮助人们维持良好的肠道健康。益生菌在肠道中生长繁殖，与人体共生共存，有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，提高免疫力，促进消化吸收等多种作用。

益生菌的功效与作用

1. 调节肠道菌群平衡益生菌能够抑制有害菌的生长，增加有益菌数量，维持肠道菌群平衡。

2. 提高免疫力益生菌能够刺激免疫细胞的生长和分化，增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。

3. 促进消化吸收益生菌能够分解食物中的复杂碳水化合物和蛋白质，使其更容易被人体吸收，同时还能够促进肠道蠕动，排泄体内废物。