益生菌是一种对人体有益的微生物，它具有多种作用和功效。下面是益生菌的作用及其对人体的好处的详细介绍。

1. 调节肠道菌群

肠道是我们身体中的微生物群落，其中大部分是益生菌。益生菌可以帮助维持肠道内微生物的平衡，抑制有害菌的生长，保护肠道健康。

2. 提高免疫力

益生菌可以增强人体免疫系统的功能，提高身体的免疫力。它们可以刺激免疫细胞的活性，增加抗体的产生，从而帮助人体抵御各种疾病。

3. 促进营养吸收