益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们主要存在于人体内部的消化系统和生殖系统中。以下是益生菌在人体的分布和作用。

1. 益生菌存在于肠道中

肠道是益生菌常见的栖息地，其中多的是乳酸菌和双歧杆菌。这些菌可以帮助人体消化食物、吸收营养，调节肠道菌群平衡，增强免疫力，预防腹泻、便秘、肠炎等肠道疾病。

2. 益生菌存在于生殖系统中

女性阴道和乳房中也存在着益生菌，主要是乳酸杆菌。它们可以维持生殖系统酸碱度平衡，预防细菌感染和霉菌感染，保护女性健康。