益生菌是指对人体有益的微生物，可以调节肠道微生态平衡，增强免疫力，促进营养物质的吸收等。而在许多益生菌品种中，有些是适合大人的高效益生菌，下面介绍几种。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是目前为止广泛应用的益生菌之一。它能够增强肠道免疫力，抑制有害细菌的生长，防止便秘等。双歧杆菌还能够降低胆固醇，预防心血管疾病。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种能够产生乳酸的微生物，能够增强肠道免疫力，防止肠道感染。乳酸菌还能够分解食物中的纤维素，防止便秘。乳酸菌还能够抑制致病菌的生长，预防肠道炎症等。