益生菌，又称为“益生元”，是指能够促进肠道微生态平衡的活性微生物。它们能够在肠道内生长繁殖，形成一种有益的菌群，从而提高人体免疫力。益生菌广泛存在于我们的日常食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等，也可以通过口服益生菌制剂来摄入。

益生菌的功效

1. 促进肠道微生态平衡益生菌能够增加有益菌的数量，从而维持肠道微生态平衡。

2. 提高免疫力益生菌能够增强肠道黏膜屏障的功能，抑制有害菌的侵袭，从而提高人体免疫力。

3. 促进食物消化益生菌能够分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进食物的消化吸收。