益生菌是一种常见的保健品，它可以帮助我们维持肠道健康，促进营养吸收等等。但是，很多人并不知道益生菌的科学合理的使用方法，特别是关于什么时候吃效果更佳。下面，我们将详细介绍一下这方面的知识。

一、什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道免疫力等等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。

二、益生菌的使用方法

1.选择合适的益生菌产品