益生菌是指对人体有益的微生物，在维持人体健康方面具有重要作用。为了达到效果，我们需要了解益生菌的服用时间。

1. 在早上空腹服用益生菌

早上空腹是服用益生菌的时间之一。此时胃肠道处于空腹状态，益生菌可以更容易地进入肠道，空腹服用益生菌可以避免食物残渣对益生菌的抑制作用，提高益生菌的存活率。

2. 在晚餐前半小时服用益生菌

晚餐前半小时是另一个适合服用益生菌的时间段。此时肠道中的食物已经被消化，肠道处于相对空闲状态，益生菌可以更好地与肠道黏膜接触，晚餐前半小时服用益生菌可以避免食物残渣对益生菌的影响。