随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌，这种微生物能够帮助我们维持肠道健康，提高免疫力，还能改善心情。那么，益生菌究竟有哪些功效与作用呢？

一、维护肠道健康

肠道是人体的免疫器官，它不仅是营养物质的吸收和代谢的重要场所，还是细菌和毒素的排泄通道。而益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，增加有益菌数量，维护肠道健康。

二、提高免疫力

益生菌可以通过增强肠道屏障功能，防止有害物质进入血液循环，从而提高免疫力。益生菌还能促进免疫细胞的产生和活性，增强机体抵抗力，预防感染和炎症等疾病。