益生菌是指对人体有益的一类微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。而便秘是肠道排便困难或排便次数较少的症状。那么，哪款益生菌对便秘有用呢？下面为大家介绍几种适合缓解便秘的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，对于缓解便秘有一定的帮助。它可以改善肠道环境，增加粪便体积，使排便更加顺畅。双歧杆菌还可以增强免疫力，预防感染疾病。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，改善肠道环境，缓解便秘。同时，乳酸菌还可以增强肠道屏障功能，预防肠道炎症和感染。