益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，可以通过口服或外用的方式，进入人体，起到调节肠道菌群、增强免疫力等作用。益生菌广泛存在于自然界中，如发酵食品、土壤、水体等中，也可以通过人工培养得到。

益生菌的好处

益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道健康。肠道是人体的免疫器官，其中约有70%的免疫细胞位于肠道，肠道菌群的平衡与否直接影响着人体的免疫功能。益生菌可以通过抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，维持肠道菌群的平衡。

益生菌还可以增强人体免疫力。在肠道中，益生菌可以通过调节免疫细胞的数量和活性，增强免疫细胞的杀菌能力，从而提高人体的免疫力，预防疾病的发生。