益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长并发挥作用。了解益生菌的摄入方式和吸收效果，可以帮助我们更好地保持肠道健康。

1. 益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式包括口服、饮食和外用三种方式。

口服益生菌口服制剂是常见的摄入方式，包括益生菌胶囊、益生菌片、益生菌粉等。这些制剂可以通过口服直接进入肠道，发挥作用。

饮食某些食物中含有益生菌，例如酸奶、酸菜、豆腐等。通过饮食摄入益生菌，可以增加肠道内的益生菌数量。