益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收。那么，益生菌到底有什么功效和作用呢？

一、增强免疫力

益生菌可以增强人体免疫力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭，减少感染的机会。

二、促进肠道健康

益生菌可以调节肠道菌群平衡，减少有害菌的生长，维持肠道黏膜的完整性和健康，预防肠道疾病的发生。

三、改善消化功能

益生菌可以促进食物在肠道内的消化和吸收，减少食物残渣在肠道内的积累，缓解便秘等消化问题。