益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助人体消化、吸收营养物质，增强人体免疫力，益生菌来源多样，本文将为大家介绍几种常见的益生菌来源。

1. 酸奶

酸奶是含有益生菌的发酵乳制品，常见的益生菌有嗜热乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。酸奶中的益生菌可以帮助人体消化乳糖，促进肠道蠕动，增强人体免疫力。

2. 发酵食品

发酵食品是指用微生物发酵制作的食品，如泡菜、酸菜、豆腐等。这些食品中含有丰富的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。