益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够生长和繁殖在人类的肠道内，调节肠道菌群平衡，促进身体健康。现代医学研究表明，益生菌对改善肠道微生态、增强免疫力、预防肠道疾病、改善消化吸收等方面都有一定的作用。那么，益生菌适宜哪些人群食用呢？下面就来一起探讨一下。

1. 肠道不适人群

肠道不适包括腹泻、便秘、腹胀、肠胃炎等症状，这些症状往往与肠道菌群失衡有关。食用益生菌能够增加有益菌群数量，抑制有害菌群生长，从而改善肠道微生态环境，缓解肠道不适症状。