它们存在于人体内，并且可以通过食物或补充剂的形式摄入。益生菌能够促进肠道健康，提高免疫力，并且有助于消化和吸收营养物质。但是，过量摄入可能会导致一些不良反应。在本文中，我们将讨论益生菌的好处和坏处以及食用益生菌时需要注意的事项。

益生菌的好处

1. 改善肠道健康益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的生长。这有助于预防腹泻、便秘、克隆氏症等肠道疾病。

2. 提高免疫力益生菌可以增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。它们还可以减轻过敏症状，如鼻炎、哮喘等。