益生菌是一种能够帮助维持肠道健康的微生物，也是目前备受推崇的营养保健品。但是，很多人并不清楚益生菌的服用时间和剂量是多少。下面就来详细介绍一下。

益生菌的服用时间因人而异，一般建议在空腹或饭前半小时服用，这样可以让益生菌更好地吸收。同时，建议在饭后1小时内避免喝茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响益生菌的生长和繁殖。

益生菌的服用时间也受到不同品牌、不同种类的影响。因此，在服用益生菌之前，了解一下该品牌的服用说明，以便更好地发挥益生菌的功效。

益生菌的剂量因人而异，一般建议按照产品说明书的建议剂量服用。一般来说，成年人每天建议服用10亿到100亿个益生菌，而儿童则建议服用5亿到10亿个益生菌。