益生菌是指对人体有益的微生物，通过调节肠道菌群平衡，可以改善便秘问题。下面介绍几种调理便秘的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是目前研究多、应用广泛的益生菌之一。它能够抑制有害菌的生长，促进肠道中有益菌的增殖，维持肠道微生态平衡。双歧杆菌还能够分解食物中难以消化的纤维素，预防便秘。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。乳酸菌还能够分解食物中的乳糖，有助于改善便秘问题。