肠道益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们生活在人体肠道中，帮助人体消化食物、吸收营养、抵御病菌等。下面我们来详细了解一下肠道益生菌的作用和好处。

1、帮助消化

肠道益生菌可以帮助分解和消化食物，特别是对于一些难以消化的碳水化合物和纤维素，肠道益生菌可以将它们转化为有益的营养物质，例如短链脂肪酸和维生素等。

2、促进免疫系统健康

肠道益生菌可以帮助维持肠道内的微生态平衡，抑制有害菌的生长，从而降低肠道感染的风险。肠道益生菌还可以刺激免疫系统的反应，增强人体对于病毒、细菌等病原体的抵御能力。