益生菌是一种有益的微生物，可以在人体内发挥很多重要的作用。它们可以帮助人体维持肠道健康，增强免疫力，改善消化系统功能，促进营养吸收等等。下面我们来了解一下益生菌的作用和好处。

1. 改善肠道健康

益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，减少肠道疾病的发生。它们可以产生有益的代谢产物，如短链脂肪酸，有助于维持肠道黏膜的完整性，防止肠道渗透性增加，减少肠道炎症的发生。

2. 增强免疫力

益生菌可以刺激肠道免疫系统的发育和功能，增强人体的免疫力。它们可以增加肠道黏膜的抗病毒和抗菌能力，预防感染疾病的发生。研究还发现，益生菌可以减少过敏反应和炎症反应，有助于保护人体免受疾病侵袭。