能够促进肠道健康、增强免疫力等。但是，每个人的身体状况和需求不同，正确的益生菌摄入量也会有所差异。在选择益生菌产品时，应该根据自己的体质和需要进行选择，同时也要注意摄入量的合理控制。

1. 益生菌的作用

能够促进肠道健康、增强免疫力、改善口臭、降低胆固醇等。它们可以在肠道内与有害菌竞争营养，维持肠道的酸碱平衡，促进食物消化吸收，减少肠胃不适等。

2. 益生菌的来源

益生菌可以从食物中获取，如酸奶、酸菜、泡菜等，也可以通过益生菌制剂来摄入。益生菌制剂包括益生菌饮料、益生菌片剂、益生菌胶囊等。