益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以帮助我们维护肠道健康，促进营养吸收，增强免疫力等。下面我们来介绍一些调理肠道的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以促进肠道内有益菌的生长，维持肠道微生态平衡。同时，双歧杆菌还可以增强肠道屏障功能，减少有害物质对肠道的伤害。在调理肠道方面，双歧杆菌具有很好的效果，可以有效缓解腹泻、便秘等肠道问题。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种产生乳酸的细菌，在肠道中可以帮助降低肠道PH值，增强肠道免疫力。乳酸菌还可以改善便秘等肠道问题。在日常生活中，我们可以通过食用酸奶、酸奶菌等含有乳酸菌的食品来摄入乳酸菌。