益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等作用。而对于想要增肥的人来说，益生菌也是一种很好的选择。那么，想增肥的人应该在什么时候吃益生菌呢？下面就由营养师来为大家详细介绍。

1. 在饭前或饭后半小时内食用

益生菌在饭前或饭后半小时内食用。这是因为饭前或饭后半小时内，胃酸分泌较少，益生菌容易存活并生长繁殖，从而发挥的营养价值。

2. 每天坚持食用

想要让益生菌发挥的作用，就必须坚持每天食用。建议每天食用1-2袋益生菌，可通过口服或添加在饮食中的方式摄入。