益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过食用含有益生菌的食品或者益生菌制剂来摄入。益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化和免疫系统健康，还有其他很多功效。但是，选择合适的益生菌制剂也需要注意一些因素。

1. 益生菌的功效

益生菌可以在肠道内生长繁殖，协助人体消化食物，促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡。同时，益生菌还可以增强免疫力，预防感染疾病，降低胆固醇和血糖水平，减轻过敏症状等等。

2. 益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。不同的益生菌对人体的功效也有所不同。例如，乳酸菌可以帮助消化和免疫系统健康，而双歧杆菌则可以降低胆固醇和血糖水平。