益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以通过调节肠道微生态平衡来增强免疫力，促进消化吸收等作用。但是，市面上的益生菌种类繁多，让人不知如何选择。本文将介绍益生菌的种类和功效，帮助大家更好地选择适合自己的益生菌。

一、益生菌的种类

1.双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以在肠道内形成一层保护膜，防止有害菌入侵。双歧杆菌还可以促进肠道蠕动，双歧杆菌还可以促进钙的吸收，对骨骼健康有保护作用。

2.乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，乳酸菌还可以促进肠道蠕动，乳酸菌还可以促进免疫力，