益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。但是不同的益生菌对身体的作用不同，因此选择适合自己的益生菌调理肠胃非常重要。

1. 双歧杆菌双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强免疫力，防止腹泻等。尤其是对于肠道易受刺激的人群，如孕妇、婴儿、老人等，双歧杆菌能够起到很好的保护作用。

2. 乳酸菌乳酸菌是一种能够产生乳酸的益生菌，可以帮助维持肠道酸碱平衡，促进肠道蠕动，增强肠道免疫力，预防肠胃炎等。同时，乳酸菌还能够降低胆固醇，促进钙吸收，对于女性的乳腺健康也有一定的保护作用。