益生菌是指一类能够进入人体肠道，对维持肠道菌群平衡，促进肠道健康有益的微生物。随着人们对健康的越来越重视，益生菌的市场需求也越来越大。很多人对益生菌的摄入量和频率都存在疑惑。那么，请问益生菌吃几次呢？

一、益生菌的作用

益生菌主要通过以下几个方面对人体健康有益

1. 维持肠道菌群平衡。肠道是人体内的微生物群落所在地，肠道内的菌群平衡对人体健康关重要。益生菌可以通过抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，维持肠道菌群平衡。

2. 促进营养物质吸收。益生菌可以分解食物中难以消化的物质，使其变得更易被人体吸收利用。