便秘是一种常见的肠道问题，很多人都会遭遇。而益生菌则是一种能够改善肠道微生物群落，从而缓解便秘的营养素。但是市面上益生菌品种繁多，该如何选择呢？本文将为大家介绍哪种益生菌治便秘效果好，以及如何选择适合自己的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是目前被广泛研究的益生菌之一，其能够改善肠道菌群，提高肠道蠕动，促进排便。双歧杆菌可以缓解轻度便秘，同时对于慢性便秘也有一定的改善效果。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，其能够抑制有害菌的生长，同时增加肠道中有益菌的数量。乳酸菌可以减少便秘的发生率，提高肠道蠕动，缓解便秘症状。