益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强人体免疫力，促进营养吸收等作用。随着现代生活方式的变化，人们的饮食习惯和生活环境都发生了很大的改变，导致肠道菌群失衡，益生菌摄入不足，因此现代人需要补充益生菌。

益生菌可以通过饮食和补充剂两种方式获得。常见的益生菌食品包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等，这些食品中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。此外，还可以选择口服益生菌补充剂，如益生菌片、益生菌粉等，这些补充剂可以帮助人们更方便地获得足够的益生菌。