益生菌的作用

益生菌是指那些能够在人体内产生益处的微生物，能够帮助人体消化食物、提高免疫力、维持肠道健康等。益生菌的摄入可以通过食物或者益生菌制剂来实现。

益生菌的种类

常见的益生菌种类有很多，比如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，不同种类的益生菌对人体的作用也不同。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异，一般来说，成年人每天摄入约10亿-100亿个益生菌为适宜。但是对于特殊人群，如孕妇、婴幼儿、老年人等，摄入量需要酌情调整。