益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道健康。然而，许多人不知道该如何正确地服用益生菌。本文将为您介绍益生菌的服用时间和方法，帮助您更好地利用益生菌的效益。

一、益生菌的服用时间

1. 早晨

许多人习惯在早晨服用益生菌。这是因为早晨是中适合消化和吸收营养物质的时间段。如果您在早晨服用益生菌，可以帮助您更好地吸收其中的营养成分。

2. 晚间

晚间也是一个不错的服用时间段。在晚间服用益生菌可以帮助您在睡眠期间修复肠道细胞，增强免疫力。此外，晚间服用益生菌也可以帮助您缓解压力和改善睡眠质量。