益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强免疫力等。随着人们对健康意识的提高，益生菌的补充成为了一种趋势，但是很多人不知道益生菌要多久吃一次，下面就为大家介绍一下正确的益生菌补充方法。

1. 选择适合自己的益生菌

市面上的益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对不同的人群有不同的作用。因此，在选择益生菌时应该根据自己的需求和身体状况来选择适合自己的益生菌。比如，对于肠胃不适、容易腹泻的人群，可以选择具有调节肠道功能的双歧杆菌、乳酸菌等益生菌。