随着人们对健康的重视，益生菌作为一种有益的微生物也越来越受到关注。益生菌可以维护肠道健康、增强免疫力、促进营养吸收等，但是人体无法自行合成，需要通过饮食或补充剂来摄入。那么，益生菌可以通过哪些方式来补充呢？

1. 食物中摄取

食物是我们日常主要的摄入方式，也是自然的方式。含有益生菌的食物包括酸奶、酸乳、发酵豆制品、泡菜、酸菜等。通过食物摄取的益生菌数量有限，且不同品牌、不同存储方式的食物中益生菌种类和数量也不同。

2. 益生菌饮料