益生菌是指在肠道内能够生长繁殖、有益于人体健康的菌群。它们能够调节肠道微生物平衡，维护肠道健康，提高人体免疫力。

益生菌的作用

益生菌对人体的作用非常广泛，主要表现在以下几个方面。

1. 调节肠道菌群平衡

益生菌能够抑制有害菌群的生长，同时促进有益菌群的繁殖，从而调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。

2. 改善肠道功能

益生菌能够增加肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，同时还能够缓解便秘等肠道问题。