益生菌是指对人体有益的细菌，它们可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强免疫力等。益生菌被广泛应用于调理肠胃、预防感染、提高免疫力等方面。大人食用益生菌也需要注意一些事项。

一、不要过量食用

虽然益生菌对人体有益，但是过量食用也会出现不良反应，如腹泻、胀气等。大人在食用益生菌时，应该注意适量食用，避免过量。

二、选择合适的益生菌

不同的益生菌对人体的作用不同，大人在选择益生菌时，应该根据自己的身体状况和需要选择合适的益生菌。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌等。