益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道中生存和繁殖，对人体有很多好处。本文将介绍益生菌的作用及其对身体的好处。

1. 帮助消化

益生菌可以帮助消化，促进食物在肠道中的消化和吸收。它们可以分解食物中的纤维素、蛋白质等，将其转化为对身体有益的物质，促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 改善免疫力

益生菌可以改善免疫力，增强身体的抵抗力。它们可以促进肠道内免疫细胞的增生，增强肠道对有害细菌的抵抗能力，防止疾病的发生。