益生菌是有益于人体健康的微生物，能够帮助调节肠道菌群平衡、增强人体免疫力、促进营养吸收等。然而，科学的益生菌摄入量及使用方法却是很多人不了解的问题。本文将详细介绍益生菌的摄入量及使用方法。

1. 每天摄入量

根据研究，成人每天摄入益生菌的量为10亿1000亿个活菌。因为每种益生菌的功效和作用不同，所以在摄入益生菌时，应该根据个人需要选择适合自己的益生菌品种。

2. 摄入时间

益生菌的摄入时间和食物摄入时间有关。时间是在饭后1小时内，这时胃酸的分泌已逐渐下降，能够保证益生菌的存活率。