益生菌是一种对人体有益的菌群，具有调节肠道菌群、提高免疫力、促进营养吸收等作用。但是，吃益生菌也有讲究，下面介绍几种科学合理的益生菌摄入方法。

1. 选择适合自己的益生菌

适合改善肠道菌群失衡等。

2. 选择质量保证的益生菌产品

市场上的益生菌产品众多，但质量良莠不齐，选择时要选择质量保证的产品。可以选择有生产许可证、质量检测报告和标准等认证的品牌，避免选择没有认证的小作坊产品。

3. 注意益生菌的存储