随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的健康状况，其中便秘问题已经成为一个普遍的健康问题。而益生菌则成为了治疗便秘的神器。但是，益生菌到底应该在什么时候吃，才能发挥的作用呢？下面我们来探讨一下益生菌的正确服用方法。

1. 在餐前或餐中服用

益生菌在餐前或餐中服用。这是因为益生菌需要在酸性环境下生长，而胃酸是酸性环境，所以在餐前或餐中服用，能够保证益生菌在胃酸的帮助下存活下来，到达肠道发挥作用。

2. 每天只需要服用一次

每天只需要服用一次益生菌就可以了。益生菌的生长速度很快，一旦进入肠道，就能够快速繁殖，所以每天只需要服用一次就能够维持肠道的菌群平衡。