益生菌是一类对人体有益的微生物，它们可以在肠道内起到很多有益的作用。下面我们就来详解一下益生菌的健康益处。

1. 改善肠道菌群

人体内有大量的微生物，其中大部分都存在于肠道内。益生菌可以通过调节肠道内微生物的数量和种类，改善肠道菌群的平衡，从而促进肠道健康。

2. 提高免疫力

益生菌可以通过调节肠道内免疫细胞的数量和活性，提高人体免疫力，从而预防和治疗某些疾病，如感冒、过敏等。

3. 促进营养吸收