益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，改善肠胃问题等。但是，益生菌的饮用量需要注意，过量摄入也会对人体造成不良影响。

建议每天饮用合理的益生菌饮品量为100-200毫升左右。因为益生菌的作用主要是在肠道内发挥，所以饮用益生菌饮品的时间是在饭前或饭后30分钟左右。

当然，益生菌饮品的选择也很重要。市面上的益生菌饮品种类繁多，不同类型的益生菌对不同人群的效果也不同。在选择益生菌饮品时，根据自己的肠道问题及身体状况选择适合自己的产品。